退職限界チェックを終えると、現在の状態に近い結果として、A・B・C・Dのいずれかが表示されます。

ただし、この結果だけで「すぐ退職するべき」「まだ働き続けるべき」「退職代行を使うべき」と決まるわけではありません。

このチェックは、退職を決める診断ではなく、今の自分がどこに強い負担を感じているのかを整理するためのものです。同じ点数でも、職場の状況、雇用契約、周囲との関係、心身の状態は人によって異なります。

タイプA：自分で伝える準備を整理できそう

現行の退職限界チェックでは、「退職前後は確認事項が多く、慌ただしくなりやすい時期です。辞める前・辞めた後に確認しておきたいことをまとめました」と案内しています。

会社とのやり取りや退職を伝えることへの負担が、現時点では比較的小さい結果でも、「まだ大丈夫」「無理を続けてよい」という意味ではありません。

タイプAで整理したいこと

  • 本当に退職したいのか
  • 退職する場合、誰に伝えるのか
  • 希望する退職時期
  • 最終出勤日と退職日の違い
  • 有給休暇
  • 会社へ返却する物
  • 会社から受け取る書類
  • 退職後の健康保険や年金

まだ退職するか迷っているなら、今日すぐに結論を出す必要はありません。今の仕事で特につらいことと、改善すれば続けられることを分けてみる方法もあります。

タイプAに近い人へ：退職前のチェックリストと、引き止めや上司の反応が怖いときの退職準備を確認できます。

タイプB：退職を言えない不安タイプ

現行の退職限界チェックでは、「辞めたい気持ちはあるのに、上司の反応や引き止めが怖くて止まっている状態です。自分で退職を伝えること自体が、かなり大きな負担になっている可能性があります」と案内しています。

言えないことと、意思が弱いことは別です。「会社を辞めたいかどうか」と「自分で退職を伝えられそうか」を分けて考えます。

タイプBで整理したいこと

  • 上司の何が一番怖いのか
  • 退職の意思は固まっているか
  • 誰に、いつ伝えるのか
  • 退職理由をどこまで話すのか
  • 引き止められたときに何と返すのか
  • その場で決めないことは何か

準備をしても動けないほど負担が大きい場合は、「もっと強くならなければ」と自分を追い込まず、一人で抱えない方法を調べても構いません。

タイプBに近い人へ：退職を言い出せないときの考え方と、退職を伝える前の準備を確認できます。

タイプC：会社と直接話すのがつらいタイプ

現行の退職限界チェックでは、「退職を伝えることだけでなく、その後の電話、メッセージ、出社、引き止めまで強く不安になっている状態です。会社と直接やり取りすること自体が負担になっているなら、別の進め方を確認してもよさそうです」と案内しています。

タイプCで整理したいこと

  • 電話と文章のどちらなら対応しやすいか
  • 会社から何を聞かれることが怖いのか
  • 退職の意思はすでに伝えているか
  • 会社へ返却する物があるか
  • 引き継ぎで残っていること
  • 有給休暇や退職日について確認したいこと
  • 未払い賃金やハラスメントなど別の問題があるか
  • 自分一人で対応できない部分は何か

会社からの連絡が怖い場合でも、すべての質問へすぐに長い説明を返す必要はありません。タイプCだから必ず退職代行を利用するべきという意味でもありません。

タイプCに近い人へ：会社からの連絡が怖いときの整理と、退職代行を使う前の7項目を確認できます。

タイプD：負担が特に大きいタイプ

現行の退職限界チェックでは、「明日の出社や会社からの連絡を考えるだけで強い負担があり、負担が大きくなっている可能性があります。今は、無理に耐え続けるより、会社との距離をどう取るかを確認する段階です」と案内しています。

タイプDで先に確認したいこと

  • 今日、食事や睡眠を取れているか
  • 明日の出社について一人で抱えていないか
  • 会社からの連絡を確認できる状態か
  • 身近な人へ現在の状態を伝えられるか
  • 会社との距離を一時的に取る方法があるか
  • 自分一人で退職の連絡を進められるか
  • 医療機関や相談窓口へつながる必要がないか

最初に優先したいのは、完璧な退職計画を作ることではありません。今日の生活と、自分の負担を少しでも減らすことです。

タイプDに近い人へ：明日会社に行きたくないときの整理と、会社からの連絡が怖いときの整理を確認できます。

合計点だけではなく、直接やり取りの負担も確認する

退職限界チェックでは、9つの質問の合計点により、Aは0〜4点、Bは5〜8点、Cは9〜13点、Dは14〜18点として結果を分けています。

ただし、「もう会社の人と直接やり取りしたくない」と「自分で退職を伝える気力がほとんど残っていない」という二つの項目が、どちらも「あてはまる」の場合は、合計点が通常のタイプCの範囲に届いていなくても、最低でもタイプCとして表示します。

この補正も、医療的な危険度や退職代行の必要性を判断するものではありません。会社との直接のやり取りに対する負担を、結果へ反映するためのものです。

結果を見た後に、一つだけ決める

  • タイプA：退職前のチェックリストを開き、最初の一項目を確認する
  • タイプB：誰に、いつ、何を伝えるかを書き出す
  • タイプC：会社との連絡で、何が一番怖いのかを一つ選ぶ
  • タイプD：現在の状態を、信頼できる人や相談先へ伝える

状態が変わったら、結果も変わることがある

このチェックは、一度受けたら結果が固定されるものではありません。結果は、現在の状態を切り取った目安です。状況や気持ちが変わったときは、改めてチェックしても構いません。

まとめ

退職限界チェックの結果は、退職を命令する診断ではありません。タイプAは退職前後の準備、タイプBは退職を言い出せない理由と伝え方、タイプCは会社との直接のやり取りへの負担、タイプDは負担を一人で抱えずまず距離を取る方法を整理する目安です。

結果を見た後は、すべてを一度に決めるのではなく、今できることを一つだけ選んでみてください。

退職限界チェックへ戻る

9つの質問で、今の負担がどこにあるのかを整理できます。

30秒で退職限界チェックを始める